【身体虚弱怎么补充营养女性】身体虚弱的女性在日常饮食中应注重营养均衡，增强体质。合理搭配蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和恢复体力。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、猕猴桃 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善气色 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 能量类 | 糙米、燕麦、坚果 | 提供持久能量，缓解疲劳 |
建议保持规律作息，适当运动，并根据自身情况调整饮食结构。如有严重虚弱症状，应及时就医。
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