【男人如何提高持久能力】提高持久能力是许多男性关注的问题，涉及身体、心理和生活习惯等多个方面。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，如跑步、游泳等有氧运动。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜。 |
| 控制节奏 | 在性生活中适当调整呼吸和动作频率，避免过度紧张。 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持良好心态，必要时可寻求心理咨询。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响血液循环和性功能。 |
通过综合调理，可以有效提升持久能力，改善生活质量。
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