【维生素c有啥作用】维生素C，又称抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它在维持身体健康方面具有重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体吸收非血红素铁 |
| 保护心血管 | 改善血管弹性，降低心血管疾病风险 |
日常饮食中，可通过柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等补充维生素C。缺乏时易出现牙龈出血、疲劳等症状。建议根据自身情况合理摄入，避免过量。
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