【高中生夜宵吃什么营养好又不会胖】高中生学习压力大，晚上容易感到饥饿。选择合适的夜宵既能补充能量，又不会影响体重。建议优先选择低热量、高蛋白、易消化的食物。
| 食物名称 | 营养特点 | 适量建议 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，助眠 | 200ml左右 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，饱腹感强 | 1个 |
| 坚果 | 含健康脂肪，但热量高 | 少量（约10g） |
| 水果 | 维生素丰富，低热量 | 苹果、香蕉等 |
| 粥类 | 易消化，提供能量 | 小碗 |
避免油炸、甜食和含糖饮料。合理搭配，有助于保持健康体重和良好学习状态。
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