【高血压吃什么东西降血压】高血压患者在日常饮食中应注意选择有助于控制血压的食物。以下是一些推荐的食材及作用总结：
| 食物名称 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于排出体内多余钠分 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，帮助调节血糖和血压 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，可改善血管功能 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有助维持正常血压 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，降低心血管风险 |
建议减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，保持清淡饮食，并结合适量运动，有助于稳定血压水平。
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