【钠对减肥的影响】钠摄入过多可能影响体重管理。高钠饮食会导致水分滞留，使体重暂时上升。此外，高钠食物常伴随高热量，不利于减肥。控制钠摄入有助于维持正常代谢和减少水肿。
| 项目 | 影响 |
| 水分滞留 | 高钠导致体内水分增加，体重波动 |
| 食欲刺激 | 高盐食物可能增加饥饿感 |
| 胰岛素敏感性 | 过量钠可能降低胰岛素效率 |
| 饮食选择 | 高钠食品多为加工食品，热量高 |
建议每日钠摄入不超过2000毫克，多吃天然食物，减少加工食品。合理控制钠摄入，有助于更有效的减肥与健康维持。
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