【睡前瘦小腿的八个动作】想要在睡觉前轻松锻炼小腿，帮助塑形、缓解疲劳，可以尝试以下八个动作。这些动作简单易行，适合睡前进行。
| 动作名称 | 方法简述 |
| 脚尖站立 | 站立时脚尖着地，保持10秒 |
| 抬腿伸展 | 仰卧抬腿，缓慢放下 |
| 跳绳模拟 | 原地跳跃，模拟跳绳动作 |
| 腿部拉伸 | 一只腿向前伸直，另一腿弯曲 |
| 小腿抬高 | 躺下，将双腿缓慢抬起 |
| 脚跟落地 | 站立，脚跟着地，重复多次 |
| 侧向行走 | 向侧边移动，增强腿部力量 |
| 拉伸踢腿 | 原地踢腿，左右交替进行 |
以上动作无需器械，每天坚持10分钟，有助于改善小腿线条，促进血液循环。
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