【睡觉说梦话大喊大叫吃点什么好】睡眠中说梦话或大喊大叫，可能与压力、焦虑或睡眠质量有关。适当调整饮食有助于改善睡眠状态。建议多吃富含镁、维生素B群和色氨酸的食物，如坚果、香蕉、牛奶和全谷类。同时，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小食 |
| 核桃 | 含镁元素，缓解紧张 | 每日适量食用 |
| 小米粥 | 清淡易消化，安神 | 睡前1小时饮用 |
保持规律作息，减少精神压力，也能有效改善睡眠质量。
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