【高密度脂蛋白偏低的原因和危害及饮食调理】高密度脂蛋白（HDL）是“好胆固醇”，有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL），保护心血管健康。当HDL偏低时，可能增加心脑血管疾病的风险。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 遗传因素、吸烟、肥胖、缺乏运动、糖尿病、酗酒等 |
| 危害 | 增加动脉粥样硬化、心脏病、中风风险 |
| 饮食调理 | 多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼、橄榄油；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果；限制高糖高脂饮食 |
保持健康的生活方式是提升HDL水平的关键。适当锻炼、戒烟限酒、控制体重也有助于改善HDL水平。
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