【睡不好觉吃什么食物】睡眠质量差可能与饮食有关，适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物及作用：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进褪黑素分泌 |
| 洋葱 | 含有硫化物，帮助镇静 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合合理饮食，能有效改善睡眠质量。
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问 睡不好觉吃什么食物
2025-10-14 02:47:21
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2025-10-14 02:47:21
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