【晚上失眠吃什么好睡】总结：
失眠时，适当选择助眠食物有助于改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物及其作用：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助镇静 |
| 蜂蜜 | 促进胰岛素分泌，助入睡 |
建议睡前1小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡，有助于更好入睡。
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问 晚上失眠吃什么好睡
2025-10-14 01:41:19
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 01:41:19
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