【木耳热量高吗】木耳是一种常见的食用菌类，口感脆嫩，常用于凉拌、炒菜等。很多人关心它的热量问题，是否适合减肥或控制饮食。
总结：
木耳热量较低，属于低热量食物，适合日常食用。每100克干木耳约含209大卡，而鲜木耳则更低，约为30大卡左右。其富含膳食纤维和多种营养成分，有助于增强饱腹感，适合控制体重的人群。
| 类型 | 热量（每100克） | 备注 |
| 干木耳 | 209大卡 | 含水量低，热量较高 |
| 鲜木耳 | 30大卡 | 水分多，热量低 |
总体来看，木耳热量不高，适量食用对健康有益。
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