【上火引起的牙龈肿痛怎么办教你一招自愈】总结：
上火导致的牙龈肿痛，可通过简单有效的日常护理缓解。以下是一些实用方法，帮助你快速缓解不适。
| 方法 | 作用 | 操作建议 |
| 冷敷 | 减轻肿胀 | 用冰袋敷患处，每次10分钟 |
| 盐水漱口 | 消炎杀菌 | 用温盐水（约240ml水+1茶匙盐）漱口 |
| 芦荟胶 | 缓解疼痛 | 涂抹少量芦荟胶于牙龈 |
| 多喝水 | 清热去火 | 每天饮水不少于1500ml |
| 避免辛辣 | 防止加重症状 | 少吃辣椒、油炸食品 |
以上方法可有效缓解因上火引起的牙龈肿痛，若持续不退，建议及时就医。
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