【对抗失眠有哪些小技巧】失眠是现代人常见的问题，以下是一些实用的小技巧，帮助改善睡眠质量。
| 技巧 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可以通过深呼吸、冥想或泡热水澡来放松。 |
| 控制饮食 | 睡前避免咖啡因和油腻食物，适量饮用温牛奶有助于入睡。 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解失眠问题。
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问 对抗失眠有哪些小技巧
2025-10-13 23:39:03
问题描述：
对抗失眠有哪些小技巧，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-10-13 23:39:03
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