【锻炼时进行躺着抬腿动作现在大腿根疼痛】锻炼时进行躺着抬腿动作，可能导致大腿根部疼痛。这种情况多因动作不标准、核心肌群未发力或过度用力引起。常见原因包括髋关节压力过大、股四头肌紧张或肌肉拉伤。
以下是常见原因与应对方法总结：
| 原因 | 表现 | 应对方法 |
| 动作不标准 | 大腿根部酸痛 | 调整姿势，保持身体稳定 |
| 核心未发力 | 髋部受力过大 | 加强核心训练，控制动作节奏 |
| 过度用力 | 疼痛明显 | 减少次数，逐步适应 |
| 肌肉紧张 | 活动受限 | 热敷、拉伸放松 |
建议在锻炼前做好热身，动作缓慢控制，避免急于求成。如疼痛持续，应暂停锻炼并咨询专业人士。
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