【上热下寒调理】“上热下寒”是中医常见的一种体质状态，表现为上半身有热象（如口干、咽痛、烦躁），下半身则有寒象（如怕冷、腹泻、腰膝酸软）。调理需兼顾清上温下。
| 调理方法 | 说明 |
| 饮食调养 | 多吃清淡食物，避免辛辣油腻；可适量食用生姜、红枣等温性食材。 |
| 中药调理 | 可选用黄连、黄芩等清热药，配合附子、干姜等温阳药。 |
| 生活习惯 | 注意保暖，尤其是腹部和脚部；避免熬夜，保持情绪稳定。 |
| 运动锻炼 | 适度运动，如太极、八段锦，有助于气血运行。 |
通过综合调理，可改善“上热下寒”体质，提升整体健康水平。
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