【徒手深蹲每天做多少个】徒手深蹲是锻炼腿部和核心肌群的有效方式，但每天应做多少个需根据个人体能调整。初学者建议从10-20个开始，逐步增加；进阶者可做到30-50个。关键是动作标准，避免受伤。
| 人群类型 | 建议次数 |
| 初学者 | 10-20个 |
| 中级者 | 20-40个 |
| 高级者 | 40-60个 |
注意：每天训练次数不宜过多，可分组进行，每组10-15个，休息30秒。结合其他训练效果更佳。
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问 徒手深蹲每天做多少个
2025-10-13 13:38:03
问题描述：
徒手深蹲每天做多少个，时间紧迫，求直接说步骤！
