【降低血糖的食物】控制血糖是糖尿病患者及关注健康人群的重要课题。合理饮食有助于稳定血糖水平，以下是一些有助于降低血糖的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，减缓糖分吸收 |
| 菠菜 | 含有抗氧化物质，帮助调节胰岛素敏感性 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 含多酚类物质，有助于改善血糖反应 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，提升胰岛素效率 |
| 苦瓜 | 含有类似胰岛素的成分，有助降糖 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，并结合规律运动与医疗指导，以达到更好的血糖管理效果。
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