【江米的作用与功效有什么】江米，又称糯米，是常见的谷物之一，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅口感软糯，还常用于制作传统食品如粽子、年糕等。
江米的主要作用与功效包括：
- 补中益气：有助于增强体力，改善虚弱体质。
- 暖胃养脾：适合脾胃虚寒者食用。
- 安神助眠：含有一定量的镁元素，有助于放松神经。
- 促进消化：富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体质，缓解疲劳 |
| 暖胃养脾 | 改善脾胃功能 |
| 安神助眠 | 缓解压力，改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，帮助肠胃蠕动 |
综上所述，江米不仅美味，还对身体有诸多益处，适合日常适量食用。
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