【罗非鱼有什么营养价值】罗非鱼是一种营养丰富、肉质鲜美的淡水鱼，深受消费者喜爱。它不仅味道好，还富含多种对人体有益的营养成分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
| 钙 | 约12毫克 | 增强骨骼健康 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 支持神经系统功能 |
罗非鱼低脂肪、高蛋白，适合减肥和健身人群食用。同时，它还含有丰富的矿物质和微量元素，有助于维持身体健康。建议每周适量食用，以获取均衡营养。
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