【肌酸副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然多数人使用后无明显不适，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是对肌酸常见副作用的总结：
| 副作用 | 描述 |
| 胃肠不适 | 如腹胀、恶心或腹泻，通常与剂量过高有关 |
| 脱水感 | 可能导致口渴或轻微脱水，建议多喝水 |
| 体重增加 | 由于水分滞留，可能使体重暂时上升 |
| 肌肉痉挛 | 极少数情况下可能出现，可能与电解质失衡有关 |
总体而言，肌酸在合理用量下是安全的。初次使用者建议从小剂量开始，并注意补水。如有持续不适，应停止使用并咨询医生。
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