【瘦胳膊动作有哪些】想要瘦胳膊，可以通过一些简单有效的动作来锻炼手臂肌肉，帮助减少脂肪。以下是常见的瘦胳膊动作总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线 | 锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌 |
| 哑铃弯举 | 双手握哑铃，弯曲手肘将哑铃举至肩部 | 强化肱二头肌 |
| 侧平举 | 双手握哑铃，手臂向两侧抬起 | 塑造肩部线条 |
| 波比跳 | 结合深蹲、俯卧撑和跳跃 | 全身燃脂，提升心率 |
| 拉伸运动 | 缓慢拉伸手臂肌肉 | 放松肌肉，促进血液循环 |
这些动作可根据个人情况选择，坚持练习有助于改善手臂线条，达到瘦胳膊的效果。
以上就是【瘦胳膊动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
