【我的甲减自愈好了】经过一段时间的调理和生活方式的改变，我成功地让自己的甲状腺功能恢复正常，不再依赖药物。以下是我在自愈过程中的关键经验总结：
| 关键点 | 内容 |
| 饮食调整 | 增加富含碘、硒的食物，减少加工食品和糖分摄入 |
| 规律作息 | 保证每天7小时以上睡眠，避免熬夜 |
| 减压放松 | 通过冥想、瑜伽等方式缓解压力 |
| 运动锻炼 | 每周3次中等强度运动，增强体质 |
| 定期检查 | 每三个月检测一次甲状腺功能 |
通过这些方法，我的身体逐渐恢复了平衡，甲减症状明显减轻，最终实现了自愈。
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