【系统脱敏法是什么】系统脱敏法是一种行为治疗方法，主要用于治疗焦虑、恐惧症等心理问题。它通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，同时结合放松训练，帮助患者逐渐适应并减少对特定刺激的恐惧反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练来减轻焦虑或恐惧的心理治疗方法 |
| 原理 | 用放松状态对抗恐惧反应，逐步适应刺激 |
| 步骤 | 1. 放松训练；2. 构建恐惧等级表；3. 渐进式暴露 |
| 应用 | 恐惧症、社交焦虑、特定情境焦虑等 |
| 效果 | 有效降低焦虑水平，改善应对能力 |
该方法强调循序渐进，确保患者在安全状态下逐步面对恐惧源，从而实现心理上的适应与恢复。
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