【减肥喝水的最佳时间表】科学饮水对减肥有积极作用，合理安排喝水时间有助于提升代谢、控制食欲。以下是减肥期间推荐的喝水时间表：
| 时间 | 建议内容 |
| 起床后30分钟 | 空腹喝一杯温水，促进新陈代谢 |
| 早餐前1小时 | 饭前30分钟喝200ml水，增加饱腹感 |
| 午餐前1小时 | 同上，帮助控制食量 |
| 下午3点 | 补充水分，避免饥饿感 |
| 晚餐前1小时 | 控制晚餐摄入，减少热量吸收 |
| 睡前1小时 | 少量饮水，避免水肿 |
注意：每天饮水量建议在1500-2000ml之间，避免一次性大量饮水。结合饮食与运动，效果更佳。
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