【三文鱼的营养价值及功效】三文鱼是一种营养丰富的深海鱼类，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等。其主要功效包括改善心血管健康、促进大脑发育、增强免疫力等。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约20克 | 修复组织，维持肌肉健康 |
| Omega-3 | 约2克 | 降低炎症，保护心脏 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，增强骨骼 |
| B族维生素 | 多种 | 支持能量代谢与神经系统功能 |
适量食用三文鱼有助于提升整体健康水平，尤其适合关注心血管和脑部健康的人群。
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