【肩周炎运动锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当的运动锻炼有助于改善症状、恢复功能。以下是一些有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作说明 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后旋转动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手指爬墙 | 面对墙壁，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 保持身体直立，逐步增加高度 |
| 肘部屈伸 | 手臂自然下垂，缓慢弯曲和伸直肘部 | 控制速度，避免快速拉扯 |
| 肩部摆动 | 双手扶桌边，身体前倾，轻轻摆动肩膀 | 保持呼吸平稳，避免剧烈晃动 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟。锻炼时应以不引起明显疼痛为宜，长期坚持可有效缓解肩周炎症状。
以上就是【肩周炎运动锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
