【骆驼式瑜伽的功效】骆驼式（Camel Pose）是瑜伽中常见的后弯体式，能有效拉伸脊柱、增强背部力量，并改善身体姿态。以下是其主要功效总结：
| 功效名称 | 详细说明 |
| 拉伸脊柱 | 缓解背部僵硬，增加脊柱柔韧性 |
| 改善体态 | 纠正驼背，提升站姿与坐姿 |
| 增强核心力量 | 激活腹部和背部肌肉，提升稳定性 |
| 促进消化 | 通过腹部挤压刺激肠胃蠕动 |
| 调节呼吸 | 鼻腔通畅，有助于深呼吸练习 |
骆驼式适合初学者和进阶者，但需注意动作幅度，避免过度拉伸。坚持练习可提升整体身体协调性与灵活性。
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