【多吃坚果有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质增加饱腹感，减少过量进食 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化物和Omega-3，有助于提升记忆力与认知能力 |
| 抗氧化 | 含维生素E等成分，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 调节血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
建议每天摄入一小把（约28克），选择原味无添加的坚果更佳。适量食用，才能充分发挥其营养价值。
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