【腹部减肥运动有哪些】腹部减肥需要结合有氧运动和核心训练，才能有效减少脂肪并增强肌肉。以下是一些常见的腹部减肥运动：
| 运动名称 | 类型 | 作用 | 建议次数 |
| 平板支撑 | 核心训练 | 强化腹肌 | 3组/天 |
| 仰卧起坐 | 核心训练 | 锻炼腹部 | 20次/组 |
| 登山跑 | 有氧运动 | 燃烧脂肪 | 30分钟/天 |
| 侧卷腹 | 核心训练 | 塑造腰腹 | 15次/组 |
| 自行车卷腹 | 核心训练 | 提升核心力量 | 20次/组 |
建议每周进行3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
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问 腹部减肥运动有哪些
2025-10-12 15:40:35
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答推荐答案
2025-10-12 15:40:35
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