【腹部减肥瑜伽三大动作】腹部减肥瑜伽是一种有效锻炼核心肌群、帮助减脂塑形的运动方式。以下是三个经典动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 功效 | 时长建议 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化腹肌、改善体态 | 30秒-1分钟 | 保持身体成直线 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部、减少脂肪 | 10-15次 | 动作缓慢，避免颈部用力 |
| 船式平衡 | 提升核心稳定性 | 20秒-1分钟 | 保持呼吸均匀 |
这些动作简单易行，坚持练习有助于提升腹部线条，增强身体控制力。建议每周练习3-4次，配合健康饮食效果更佳。
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