【糖尿病运动有哪些】糖尿病患者在医生指导下进行适量运动，有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。常见的运动方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。
| 运动类型 | 举例 | 作用 |
| 有氧运动 | 快走、慢跑、游泳 | 提高心肺功能，促进血糖消耗 |
| 力量训练 | 哑铃、弹力带训练 | 增强肌肉，提升基础代谢率 |
| 柔韧性运动 | 瑜伽、拉伸 | 改善关节灵活性，预防受伤 |
建议每周至少150分钟中等强度运动，避免空腹运动，运动前后监测血糖。根据个人健康状况调整运动强度和时间，确保安全有效。
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