【我太瘦了平时很健康就是吃不胖怎么增肥】很多人虽然饮食规律、作息健康，但体重始终上不去，这可能与基础代谢快、消化吸收能力弱有关。想要增重，关键在于增加热量摄入和合理锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 增加餐次 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次性吃太多 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、全脂乳制品等 |
| 蛋白质补充 | 增加鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物 |
| 力量训练 | 通过举铁、深蹲等增加肌肉量，提升体重 |
同时，保持良好睡眠和减少压力也有助于增重。建议根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询营养师。
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