【缩肛运动】缩肛运动是一种简单有效的锻炼方式，主要针对盆底肌群，有助于改善泌尿系统功能、增强性能力以及预防或缓解尿失禁等问题。该运动无需器械，随时随地可进行。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 缩肛运动 |
| 目的 | 增强盆底肌群，改善泌尿和生殖系统功能 |
| 方法 | 收缩肛门肌肉，保持5-10秒后放松，重复多次 |
| 频率 | 每天2-3次，每次10-15分钟 |
| 适用人群 | 男性、女性，尤其是产后或中老年人 |
建议坚持练习，效果更佳。同时，注意动作正确，避免过度用力。
以上就是【缩肛运动】相关内容，希望对您有所帮助。
问 缩肛运动
2025-10-12 10:43:55
问题描述：
缩肛运动，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-12 10:43:55
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
