【乳糖不耐受怎么办】乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶，无法有效消化乳制品中的乳糖，常导致腹胀、腹泻等不适。以下为常见应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 选择低乳糖食品 | 如酸奶、奶酪等，乳糖含量较低，更易消化。 |
| 使用乳糖酶补充剂 | 餐前服用，帮助分解乳糖，减少不适。 |
| 逐步适应 | 少量多次摄入乳制品，有助于改善耐受能力。 |
| 替代品替代 | 选用植物奶如豆奶、杏仁奶等，避免乳制品。 |
| 注意饮食搭配 | 避免空腹喝牛奶，可搭配其他食物一起食用。 |
建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生。
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