【怀孕晚期晚上睡不着怎么办】怀孕晚期由于身体不适、心理压力等因素，容易出现夜间失眠。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕，侧卧有助于缓解不适，减少压迫感。 |
| 放松心情 | 睡前听轻音乐、深呼吸或冥想，减轻焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡等刺激性活动。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣油腻食物，防止胃酸反流。 |
| 适当运动 | 白天进行适量散步或孕妇瑜伽，促进睡眠质量。 |
注意：若失眠严重，应及时咨询医生，排除其他健康问题。
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