【脊椎间盘突出的自我疗法】脊椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常引起腰背疼痛、下肢麻木等症状。合理的自我疗法有助于缓解症状，提高生活质量。
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部有支撑，站立时双脚平衡。 |
| 适度运动 | 如游泳、散步、瑜伽等，增强核心肌群，减轻椎间盘压力。 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冷敷减轻炎症，慢性期可热敷促进血液循环。 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少脊柱负担，降低复发风险。 |
| 避免负重 | 避免提重物或过度弯腰，防止病情加重。 |
建议在医生指导下进行自我调理，若症状持续或加重，应及时就医。
以上就是【脊椎间盘突出的自我疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
