【酸奶什么时候喝好】酸奶营养丰富，但饮用时间不同，效果也有所差异。以下是不同时间段喝酸奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充蛋白质，促进消化 | 可能增加胃部负担 |
| 午餐后 | 帮助消化，缓解饥饿 | 脂肪含量较高，易增重 |
| 晚餐后 | 助眠，补充营养 | 睡前饮用可能影响睡眠 |
| 空腹时 | 吸收快，补充能量 | 刺激肠胃，不适合敏感人群 |
建议在饭后1小时左右饮用酸奶，既有助于营养吸收，又不会对肠胃造成太大负担。根据个人体质和需求选择合适的时间，才能更好地发挥酸奶的营养价值。
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