【急性腰扭伤怎么办】急性腰扭伤是常见的运动损伤，通常因突然用力或姿势不当引起。及时处理可有效缓解疼痛、加速恢复。
| 处理方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀。 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 正确姿势 | 避免弯腰提重物，保持腰部自然曲度。 |
| 药物治疗 | 可使用消炎止痛药（如布洛芬），需遵医嘱。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除骨折等严重情况。 |
建议在恢复期间避免久坐或久站，适当进行腰部拉伸锻炼。若症状无改善，应尽快咨询专业医生。
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