【喂奶期间不能吃什么】哺乳期妈妈饮食直接影响宝宝健康，需特别注意。以下为常见应避免或限制的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 尽量避免，饮酒后需等待4小时再哺乳 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 适量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易引发腹泻 | 注意卫生，避免过凉 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
建议妈妈保持均衡饮食，多喝水，适当补充营养。如有不确定的食物，可咨询医生或营养师。
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