【练习瑜伽对身体的好处】练习瑜伽不仅有助于身心放松，还能带来多种身体上的益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强柔韧性 | 长期练习可提升关节活动度和肌肉伸展能力 |
| 提高平衡感 | 通过稳定姿势训练，增强身体协调性 |
| 缓解压力 | 呼吸与冥想结合，有助于减轻心理压力 |
| 改善体态 | 纠正不良姿势，增强核心肌群 |
| 促进血液循环 | 拉伸动作有助于血液流动，减少疲劳 |
瑜伽是一种低强度、可持续的运动方式，适合各个年龄段的人群。坚持练习，不仅能改善身体健康，还能提升整体生活质量。
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