【大人晚上睡不着觉怎么办?】晚上睡不着是很多成年人常遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些实用建议：
| 原因 | 解决方法 |
| 压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，避免深夜使用电子设备 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 过度思考 | 写日记或与人倾诉，释放情绪 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。
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