【颈椎骨质增生怎么锻炼】颈椎骨质增生患者在日常生活中应避免颈部过度负荷，适当进行科学锻炼有助于缓解症状、增强颈部肌肉力量。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 抗阻训练 | 增强颈部稳定性 | 使用弹力带，控制力度 |
| 瑜伽伸展 | 缓解僵硬 | 避免过度拉伸，保持呼吸平稳 |
| 仰卧抬颈 | 强化颈部肌群 | 避免用力过猛，动作轻柔 |
建议每天坚持10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有疼痛加剧，应及时停止并咨询医生。
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