【颈椎骨疼痛怎么办】颈椎骨疼痛是常见问题，多因长期姿势不良、劳累或退行性病变引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 避免长时间低头，保持坐姿端正，使用合适枕头 |
| 热敷或冷敷 | 急性期冷敷，慢性期热敷缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如颈椎操、游泳等增强颈部肌肉力量 |
| 物理治疗 | 如牵引、按摩、理疗等专业手段 |
| 药物治疗 | 可用止痛药或消炎药（需遵医嘱） |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有手麻、头晕，应尽快就医 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防和缓解颈椎骨疼痛。若症状严重，建议及时寻求专业医生帮助。
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