【颈椎病的日常保健方法】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要因长期不良姿势、缺乏锻炼等引起。日常保健对缓解症状、预防病情加重至关重要。
| 保健方法 | 具体内容 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 每天进行颈部拉伸、游泳、瑜伽等轻度运动 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免久坐 | 每30-60分钟起身活动，减少颈部压力 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷颈或轻柔按摩，促进血液循环 |
通过以上方法，可有效改善颈椎健康状况。如有持续不适，建议及时就医。
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