【颈椎病的日常保健】颈椎病是一种常见的慢性疾病，长期不良姿势和缺乏锻炼是主要诱因。日常保健对于缓解症状、预防病情加重至关重要。
日常保健建议总结：
| 保健措施 | 具体做法 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与视线平齐 |
| 定时活动 | 每30分钟起身活动1-2分钟 |
| 热敷或按摩 | 每天早晚热敷颈部，适当按摩 |
| 避免低头 | 减少长时间看手机或低头工作 |
| 适度锻炼 | 做颈部拉伸、游泳等有氧运动 |
通过以上方法，可有效改善颈椎状况，提升生活质量。注意保持良好生活习惯，必要时及时就医。
以上就是【颈椎病的日常保健】相关内容，希望对您有所帮助。
