【睡前喝牛奶会胖吗】喝牛奶是否会导致发胖，主要取决于摄入的热量和整体饮食结构。牛奶本身营养丰富，含有蛋白质、钙和维生素D，但同时也含有一定热量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一杯250ml牛奶约含150大卡 |
| 营养成分 | 含优质蛋白、钙、维生素B2等 |
| 是否导致发胖 | 适量饮用不会，过量则可能 |
| 最佳时间 | 晚餐后或睡前1小时饮用更佳 |
建议每天饮用不超过300ml，且不要空腹喝。如果白天活动量少，睡前喝牛奶可能会增加热量摄入，从而影响体重。总体而言，合理控制摄入量，睡前喝牛奶并不会直接导致肥胖。
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