【失眠按摩的方法】失眠是现代人常见的问题，适当按摩有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是一些有效的失眠按摩方法：
| 按摩部位 | 方法 | 作用 |
| 太阳穴 | 用拇指轻按并顺时针揉动 | 缓解紧张性头痛，促进放松 |
| 眼周 | 用指腹轻轻按压眼窝 | 减轻眼部疲劳，帮助入睡 |
| 足底 | 从脚趾向脚跟方向推按 | 调节神经系统，助眠 |
| 颈部 | 由下向上轻揉颈部肌肉 | 缓解肩颈僵硬，减轻焦虑 |
建议每天睡前进行10-15分钟按摩，配合深呼吸，效果更佳。此外，保持规律作息和良好心态也是改善失眠的关键。
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