【练胸肌中缝的运动有哪些】在锻炼胸肌时，中缝（即胸骨两侧的凹陷部分）是很多人关注的重点。以下是一些能有效刺激胸肌中缝的运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 重点部位 |
| 双杠臂屈伸 | 身体保持稳定，下放时胸部下沉 | 胸肌中缝 |
| 上斜哑铃卧推 | 杠铃或哑铃从上方向下推，拉伸胸肌 | 中缝及上部 |
| 纠结夹胸 | 双手握杆向内夹，感受胸肌中缝挤压 | 中缝 |
| 哑铃飞鸟 | 手臂微屈，向中间合拢，拉伸中缝 | 中缝 |
这些动作不仅能强化胸肌中缝，还能提升整体胸部线条。建议结合不同动作进行训练，以达到最佳效果。
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