【睡前喝牛奶对身体有什么好处】睡前喝牛奶是一种常见的生活习惯，不仅有助于睡眠，还对身体健康有诸多益处。以下是主要的几点总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 有助于放松神经，减轻一天的疲劳感。 |
| 促进消化 | 温热的牛奶可以温和刺激肠胃，帮助消化。 |
总体来看，睡前适量饮用牛奶对身体有益，但应避免过量，以免增加肠胃负担。
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